Сразу четыре конкретных совета-рекомендации для нормального самочувствия в жару дали в Минздраве Беларуси. Они окажутся как никогда кстати, поскольку в Беларусь приходит аномальная жара: в выходные знойный воздух из Африки поднимет столбики термометров до 37 градусов.
В Минздраве констатировали, что в жару даже в здоровых людей могут отмечаться тревожные симптомы: учащенный пульс, возникновение одышки, головокружение, ощущение нехватки воздуха и пр.
Чтобы этого избежать имеет смыл придерживаться четырех правил.
Первое правило простое: без особой необходимости на улицу в часы пиковых температур – то есть с 12 до 16 дня – лучше не выходить.
Второй аспект, касается поведения на улице: нужно держаться в тени, периодически давать себе передышку – зайти в кондиционируемое помещение. Важно правильно подобрать гардероб: свободная одежда из натуральных тканей.
Третий момент – создайте в помещении, в котором находитесь максимально комфортные условия.
- Днем окна держите закрытыми и с занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в помещение, - советуют специалисты.
Если в помещении есть кондиционер, то тоже нужно быть осторожным: не понижать температуры ниже 18-20°С. Это поможет избежать других крайностей – простудных заболеваний.
И, наконец, четвертая рекомендация: для защиты организма от обезвоживания пейте больше жидкости, не менее 1,5-3 литров в день. При этом вода нет должна быть экстремально холодной.
